Superman
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Dumbbell
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Lig op je buik, armen boven je hoofd gestrekt.
- Til je armen, borst en benen van de vloer.
- Houd kort vast en laat gecontroleerd zakken.
DOELSPIEREN
Primair
- Onderrug
- Bilspieren
Secundair
- Hamstrings
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Superman (dumbbells)
- Superman
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.