Superman
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Mancuerna
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Túmbate boca abajo con los brazos estirados por encima de la cabeza.
- Levanta del suelo los brazos, el pecho y las piernas.
- Aguanta un momento y baja controlando.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Zona lumbar
- Glúteos
Secundarios
- Isquios
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Superman con mancuernas
- Superman
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