Superman
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Manual
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Ligg på magen med armene strakt over hodet.
- Løft armer, bryst og bein fra gulvet.
- Hold kort, og senk kontrollert.
MÅLMUSKLER
Primære
- Korsrygg
- Sete
Sekundære
- Hamstrings
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Superman med manualer
- Superman
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.