Superman
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Käsipaino
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Mene vatsallesi, kädet ojennettuina pään yläpuolelle.
- Nosta kädet, rinta ja jalat irti lattiasta.
- Pidä hetki ja laske hallitusti.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Alaselkä
- Pakarat
Toissijaiset
- Takareidet
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Superman käsipainoilla
- Superman
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.