Superman
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Haltère
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Allongez-vous sur le ventre, bras tendus devant la tête.
- Décollez bras, poitrine et jambes du sol.
- Tenez brièvement, puis redescendez sous contrôle.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Lombaires
- Fessiers
Secondaires
- Ischios
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Superman aux haltères
- Superman
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