Superman
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Håndvægt
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Lig på maven med armene strakt over hovedet.
- Løft arme, bryst og ben fra gulvet.
- Hold kort, og sænk kontrolleret.
MÅLMUSKLER
Primære
- Lænd
- Baller
Sekundære
- Baglår
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Superman med håndvægte
- Superman
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.