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Superman

Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.

Ausrüstung

Kurzhantel

Körpergewicht

AUSFÜHRUNG

1. Leg dich bäuchlings hin, die Arme über dem Kopf gestreckt.
2. Heb Arme, Brust und Beine vom Boden.
3. Halt kurz und senk kontrolliert ab.

ZIELMUSKELN

Primär

• Unterer Rücken
• Gesäß

Sekundär

• Beinbeuger

In der App

Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:

• Superman mit Kurzhanteln
• Superman

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Siehe auch: Alle Übungen · Wie jede Übung den Muskeln zugeordnet wird, die sie trainiert