Sumo deadlift (halterstang)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Halterstang
- Dumbbell
UITVOERING
- Neem een brede stand, tenen naar buiten, handen binnen je knieën.
- Laat je heupen zakken, borst omhoog, en duw je knieën naar buiten.
- Duw door de vloer en je knieën naar buiten tot lockout.
DOELSPIEREN
Primair
- Bilspieren
- Onderrug
- Hamstrings
- Quadriceps
Secundair
- Trapezius
- Onderarmen
- Adductoren
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Halterstang sumo deadlift met kettingen
- Deficit sumo deadlift (halterstang)
- Sumo deadlift met pauze (halterstang)
- Sumo deadlift (halterstang)
- Sumo deadlift (dumbbell)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.