Sumodødløft med vægtstang
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Vægtstang
- Håndvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stil dig bredt med tæerne udad og hænderne inden for knæene.
- Sænk hofterne, løft brystet, og åbn knæene udad.
- Pres gennem gulvet, og skub knæene ud, helt til lockout.
MÅLMUSKLER
Primære
- Baller
- Lænd
- Baglår
- Lårforside
Sekundære
- Trapez
- Underarme
- Adduktorer
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Vægtstang sumo dødløft med kæder
- Sumo deficit-dødløft med vægtstang
- Sumo pause-dødløft med vægtstang
- Sumodødløft med vægtstang
- Sumodødløft med håndvægt
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.