Sumo-Kreuzheben mit Langhantel
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Langhantel
- Kurzhantel
AUSFÜHRUNG
- Nimm einen breiten Stand, Zehen nach außen, Hände innerhalb der Knie.
- Senk die Hüfte, Brust hoch, und drück die Knie nach außen.
- Drück dich in den Boden, Knie nach außen, bis zum Lockout.
ZIELMUSKELN
Primär
- Gesäß
- Unterer Rücken
- Beinbeuger
- Quadrizeps
Sekundär
- Trapez
- Unterarme
- Adduktoren
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Langhantel-Sumo-Kreuzheben mit Ketten
- Sumo-Defizit-Kreuzheben mit Langhantel
- Pausiertes Sumo-Kreuzheben mit Langhantel
- Sumo-Kreuzheben mit Langhantel
- Sumo-Kreuzheben mit Kurzhantel
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