Soulevé de terre sumo
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Barre
- Haltère
EXÉCUTION
- Écartez largement les pieds, pointes ouvertes, mains à l'intérieur des genoux.
- Baissez les hanches, poitrine haute, et ouvrez les genoux.
- Poussez dans le sol en ouvrant les genoux, jusqu'au verrouillage.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Fessiers
- Lombaires
- Ischios
- Quadriceps
Secondaires
- Trapèzes
- Avant-bras
- Adducteurs
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Soulevé de terre sumo avec chaînes
- Soulevé de terre sumo en déficit
- Soulevé de terre sumo avec pause
- Soulevé de terre sumo
- Soulevé de terre sumo à l'haltère
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