Peso muerto sumo con barra
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra
- Mancuerna
CÓMO SE HACE
- Colócate con una postura abierta, las puntas hacia fuera y las manos por dentro de las rodillas.
- Baja la cadera, sube el pecho y abre las rodillas.
- Empuja el suelo, llevando las rodillas hacia fuera, hasta el bloqueo.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Glúteos
- Zona lumbar
- Isquios
- Cuádriceps
Secundarios
- Trapecios
- Antebrazos
- Aductores
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Peso muerto sumo con barra y cadenas
- Peso muerto sumo con barra y déficit
- Peso muerto sumo con barra y pausa
- Peso muerto sumo con barra
- Peso muerto sumo con mancuerna
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