Sumomaastaveto
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Levytanko
- Käsipaino
SUORITUSOHJE
- Ota leveä asento, varpaat ulospäin, kädet polvien sisäpuolella.
- Laske lantio, nosta rinta ja avaa polvet ulos.
- Ponnista lattiaa vasten polvia ulos työntäen yläasentoon asti.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Pakarat
- Alaselkä
- Takareidet
- Etureidet
Toissijaiset
- Epäkäslihakset
- Kyynärvarret
- Lähentäjät
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Sumomaastaveto ketjuilla
- Sumomaastaveto korokkeella seisten
- Sumomaastaveto pysäytyksellä
- Sumomaastaveto
- Sumomaastaveto käsipainolla
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.