Sumomarkløft med stang
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Stang
- Manual
SLIK UTFØRER DU
- Stå bredt med tærne utover og hendene innenfor knærne.
- Senk hoftene, løft brystet og press knærne utover.
- Press gjennom gulvet og skyv knærne ut, helt til lockout.
MÅLMUSKLER
Primære
- Sete
- Korsrygg
- Hamstrings
- Quadriceps
Sekundære
- Trapezius
- Underarmer
- Adduktorer
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Sumo markløft med kjettinger
- Sumomarkløft med deficit
- Sumomarkløft med pause
- Sumomarkløft med stang
- Sumomarkløft med manual
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.