Sled pull
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Slee
UITVOERING
- Doe het harnas om of pak de banden of het touw, heupen naar achteren en de lijn strak.
- Drijf met je benen tegen de belasting in, blijf laag met je borst boven het werk.
- Zet korte, krachtige, doorlopende passen (of trek hand over hand) en houd de slee onder constante spanning in beweging.
TECHNIEKTIPS
- Bij de reverse drag loop je achteruit met de banden voor je borst en je romp rechtop, van de slee af leunend. Dat belast je quadriceps, waar de voorwaartse drag je achterste keten belast.
DOELSPIEREN
Primair
- Bilspieren
- Quadriceps
- Hamstrings
Secundair
- Onderarmen
- Kuiten
- Trapezius
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Sled pull
- Rope pull
- Reverse sled drag
- Sled drag
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.