Slædetræk
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Slæde
SÅDAN UDFØRES DEN
- Spænd dig fast i selen, eller tag fat i stropperne eller rebet, med hofterne tilbage og linen stram.
- Pres gennem benene mod belastningen, og hold dig lav med brystet over arbejdet.
- Tag korte, hårde, sammenhængende skridt (eller træk hånd over hånd), så slæden bevæger sig under konstant spænding.
TEKNIKRÅD
- Baglæns slæb går baglæns med stropperne ind til brystet og overkroppen oprejst, lænet væk fra slæden. Den belaster lårforsiden, hvor det forlæns slæb belaster bagsiden af kroppen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Baller
- Lårforside
- Baglår
Sekundære
- Underarme
- Lægge
- Trapez
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Slædetræk
- Rebtræk
- Baglæns slædeslæb
- Slædeslæb
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.