Sledehaling
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Slede
SLIK UTFØRER DU
- Fest selen eller ta tak i stroppene eller tauet, med hoftene bak og linen stram.
- Driv gjennom beina mot vekten, hold deg lav med brystet over arbeidet.
- Ta korte, harde og sammenhengende steg (eller hal hånd over hånd), og hold sleden i bevegelse under konstant spenning.
TEKNIKKTIPS
- Ved trekk baklengs går du bakover med stroppene ved brystet og overkroppen oppreist, lent bort fra sleden. Det belaster forside lår, mens trekk forlengs belaster baksiden av kroppen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Sete
- Quadriceps
- Hamstrings
Sekundære
- Underarmer
- Legger
- Trapezius
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Sledehaling
- Tautrekk
- Sledetrekk baklengs
- Sledetrekk
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.