Shrug (halterstang)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Trap bar
- Machine
- Weerstandsband
- Halterstang
- Kabel
- Dumbbell
UITVOERING
- Houd het gewicht aan gestrekte armen langs je zij.
- Trek je schouders recht omhoog naar je oren.
- Pauzeer en laat gecontroleerd zakken; niet rollen.
DOELSPIEREN
Primair
- Trapezius
Secundair
- Onderarmen
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Trap Bar Shrug
- Machine Shrug
- Shrugs (weerstandsband)
- Shrug (halterstang)
- Shrugs (kabel)
- Shrugs (dumbbells)
- Staande shrugs (smithmachine)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.