Shrugs mit Langhantel
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Trap Bar
- Maschine
- Widerstandsband
- Langhantel
- Kabelzug
- Kurzhantel
AUSFÜHRUNG
- Halt die Last auf Armlänge neben dir.
- Zieh die Schultern gerade nach oben zu den Ohren.
- Halt kurz und senk kontrolliert ab; nicht kreisen.
ZIELMUSKELN
Primär
- Trapez
Sekundär
- Unterarme
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Trap-Bar-Shrugs
- Shrugs (Maschine)
- Shrugs mit Widerstandsband
- Shrugs mit Langhantel
- Shrugs am Kabelzug
- Shrugs mit Kurzhanteln
- Shrugs stehend an der Multipresse
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