Encogimientos con barra
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra hexagonal
- Máquina
- Banda elástica
- Barra
- Polea
- Mancuerna
CÓMO SE HACE
- Sujeta la carga con los brazos estirados a los lados.
- Encoge los hombros en vertical hacia las orejas.
- Haz una pausa y baja controlando, sin rotar los hombros.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Trapecios
Secundarios
- Antebrazos
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Encogimientos con barra hexagonal
- Encogimiento de hombros en máquina
- Encogimientos con banda elástica
- Encogimientos con barra
- Encogimientos en polea
- Encogimientos con mancuernas
- Encogimientos de pie en multipower
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