Shrugs med vægtstang
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Trap bar
- Maskine
- Elastik
- Vægtstang
- Kabel
- Håndvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Hold vægten i strakte arme langs siderne.
- Træk skuldrene lige op mod ørerne.
- Hold pause, og sænk kontrolleret. Ingen rulning.
MÅLMUSKLER
Primære
- Trapez
Sekundære
- Underarme
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Shrug med trap bar
- Shrug i maskine
- Shrugs med elastik
- Shrugs med vægtstang
- Shrugs i kabel
- Shrugs med håndvægte
- Stående shrugs i smithmaskine
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.