Skuldertrekk med stang
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Trap bar
- Maskin
- Strikk
- Stang
- Kabel
- Manual
SLIK UTFØRER DU
- Hold vekten på strake armer langs siden.
- Trekk skuldrene rett opp mot ørene.
- Hold pause, og senk kontrollert. Ingen rulling.
MÅLMUSKLER
Primære
- Trapezius
Sekundære
- Underarmer
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Shrugs med trap bar
- Shrug i maskin
- Skuldertrekk med strikk
- Skuldertrekk med stang
- Skuldertrekk i kabel
- Skuldertrekk med manualer
- Stående skuldertrekk i smithmaskin
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.