Scorpion stretch
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Ga op je buik liggen met je armen recht opzij, handpalmen op de grond.
- Buig één knie en zwaai die voet omhoog en over je lichaam heen naar je tegenoverliggende hand.
- Laat je heupen meedraaien, maar houd beide schouders en armen op de grond.
- Breng je been via dezelfde weg terug naar de grond en herhaal aan de andere kant.
- Wissel per herhaling van kant en beweeg gecontroleerd.
TECHNIEKTIPS
- Reik met je voet alleen zo ver als je borst op de grond blijft. Een schouder optillen om verder te komen haalt de rek uit je heup en romp.
- Beweeg langzaam. Hard zwaaien met je been duwt je onderrug tot het uiterste van zijn bereik.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.