Skorpiontøyning
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Legg deg på magen med armene rett ut til sidene og håndflatene i gulvet.
- Bøy det ene kneet og sving foten opp og over bak kroppen mot motsatt hånd.
- La hoften rotere, men hold begge skuldre og armer i gulvet.
- Før beinet tilbake til gulvet samme vei, og gjenta på andre siden.
- Veksle side for reps, og beveg deg kontrollert.
TEKNIKKTIPS
- Strekk foten bare så langt at brystet blir liggende. Løfter du en skulder for å nå lenger, forsvinner strekket ut av hofte og overkropp.
- Beveg deg sakte. Svinger du beinet hardt, kastes korsryggen ut i ytterstilling.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.