Skorpion-stræk
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Læg dig på maven med armene lige ud til siderne og håndfladerne i gulvet.
- Bøj det ene knæ og sving foden op og hen over bagsiden af kroppen mod den modsatte hånd.
- Lad hofterne rotere, men hold begge skuldre og arme i gulvet.
- Før benet tilbage til gulvet ad samme vej og gentag til den anden side.
- Skift side for hver gentagelse, og bevæg dig kontrolleret.
TEKNIKRÅD
- Før kun foden så langt, som brystet bliver nede. Løfter du en skulder for at nå længere, forsvinder strækket fra hofte og krop.
- Bevæg dig langsomt. Svinger du benet hårdt, kastes lænden ud i yderstillingen.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.