Pull-up (normaal)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Optrekstang
- Ringen
UITVOERING
- Hang aan de stang, handen net buiten je schouders.
- Trek je borst naar de stang en duw je ellebogen omlaag.
- Zak gecontroleerd terug tot volledige hang.
DOELSPIEREN
Primair
- Lats
Secundair
- Biceps
- Onderarmen
- Trapezius
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Pull-up met neutrale greep
- Pull-up (normaal)
- Ring pull-up
- Pull-up met brede greep
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.