Pull-up (vanlig)
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Chinsstang
- Ringer
SLIK UTFØRER DU
- Heng i stanga med hendene like utenfor skuldrene.
- Trekk brystet mot stanga, og dra albuene ned.
- Senk deg kontrollert til fullt heng.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
Sekundære
- Biceps
- Underarmer
- Trapezius
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Pull-up med nøytralt grep
- Pull-up (vanlig)
- Pull-up i ringer
- Pull-up med bredt grep
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.