Traction (pronation)
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Barre de traction
- Anneaux
EXÉCUTION
- Suspendez-vous à la barre, mains juste à l'extérieur des épaules.
- Tirez la poitrine vers la barre en dirigeant les coudes vers le bas.
- Redescendez en contrôle jusqu'à la suspension complète.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Dorsaux
Secondaires
- Biceps
- Avant-bras
- Trapèzes
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Traction prise neutre
- Traction (pronation)
- Traction aux anneaux
- Traction prise large
Enregistrez-le dans Ægir Iron pour suivre vos PRs et votre 1RM estimé, et voir les séries que reçoit chaque muscle chaque semaine. Gratuit pour les pratiquants individuels.