Leuanveto
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Leuanvetotanko
- Voimistelurenkaat
SUORITUSOHJE
- Roiku tangosta kädet juuri hartioiden ulkopuolella.
- Vedä rintaa kohti tankoa ja paina kyynärpäät alas.
- Laskeudu hallitusti täyteen riippuun.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Leveät selkälihakset
Toissijaiset
- Hauikset
- Kyynärvarret
- Epäkäslihakset
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Leuanveto neutraaliotteella
- Leuanveto
- Leuanveto renkailla
- Leuanveto leveällä otteella
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.