Preacher curl (halterstang)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Dumbbell
- Machine
- Halterstang
- Kabel
UITVOERING
- Stel de zitting zo in dat de bovenkant van het kussen onder je oksels zit en je bovenarmen er plat op liggen.
- Pak de stang of dumbbell met bijna gestrekte armen en houd de achterkant van je armen tegen het kussen geplakt.
- Curl omhoog zonder je ellebogen te laten schuiven en laat dan helemaal gecontroleerd zakken.
TECHNIEKTIPS
- Onderaan is het zware deel en de reden voor de oefening. Halverwege stoppen verspilt de positie.
DOELSPIEREN
Primair
- Biceps
Secundair
- Onderarmen
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Preacher curl (dumbbell)
- Preacher curl (machine)
- Reverse preacher curl (halterstang)
- Dumbbell hammer preacher curl
- Kabel preacher curl
- Preacher curl (halterstang)
- Preacher curl (EZ-stang)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.