Curl Scott con barra
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Mancuerna
- Máquina
- Barra
- Polea
CÓMO SE HACE
- Ajusta el asiento para que el borde del apoyo quede bajo las axilas y los brazos descansen planos sobre él.
- Coge la barra o la mancuerna con los brazos casi rectos y la parte trasera de los brazos pegada al apoyo.
- Sube sin dejar que los codos se deslicen y baja del todo controlando.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- La parte de abajo es la difícil y la razón del ejercicio. Si te quedas a medio camino, desaprovechas la posición.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Bíceps
Secundarios
- Antebrazos
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Curl Scott con mancuerna
- Curl Scott en máquina
- Curl Scott inverso con barra
- Curl martillo en banco predicador con mancuerna
- Curl predicador en polea
- Curl Scott con barra
- Curl Scott con barra Z
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