Curl pupitre à la barre
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Haltère
- Machine
- Barre
- Poulie
EXÉCUTION
- Réglez le siège pour que le haut du pupitre arrive sous les aisselles et que les bras reposent à plat dessus.
- Prenez la barre ou l'haltère bras presque tendus, l'arrière des bras collé au pupitre.
- Montez sans laisser glisser les coudes, puis redescendez complètement sous contrôle.
CONSEILS TECHNIQUES
- Le bas est la partie difficile et tout l'intérêt de l'exercice. S'arrêter à mi-descente gâche la position.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Biceps
Secondaires
- Avant-bras
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Curl pupitre à l'haltère
- Curl pupitre à la machine
- Curl pupitre inversé à la barre
- Curl marteau au pupitre avec haltère
- Curl au pupitre à la poulie
- Curl pupitre à la barre
- Curl pupitre à la barre EZ
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