Preacher curl med vægtstang
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Håndvægt
- Maskine
- Vægtstang
- Kabel
SÅDAN UDFØRES DEN
- Indstil sædet, så toppen af puden er under armhulerne, og overarmene ligger fladt på den.
- Tag stangen eller håndvægten med næsten strakte arme, og hold bagsiden af armene klistret til puden.
- Curl op uden at lade albuerne glide, og sænk så kontrolleret hele vejen.
TEKNIKRÅD
- Bunden er den svære del og hele pointen med øvelsen. Stopper du halvvejs nede, spilder du positionen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Biceps
Sekundære
- Underarme
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Preacher curl med håndvægt
- Preacher curl i maskine
- Omvendt preacher curl med vægtstang
- Håndvægt hammer preacher curl
- Kabel preacher curl
- Preacher curl med vægtstang
- Preacher curl med EZ-stang
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.