Scottcurl med stang
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Manual
- Maskin
- Stang
- Kabel
SLIK UTFØRER DU
- Still setet slik at toppen av puten ligger under armhulene og overarmene ligger flatt på den.
- Ta stanga eller manualen med nesten strake armer, og hold baksiden av armene klistret til puten.
- Curl opp uten å la albuene skli, og senk helt ned kontrollert.
TEKNIKKTIPS
- Bunnen er den tunge delen og poenget med øvelsen. Å stoppe halvveis ned kaster bort posisjonen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Biceps
Sekundære
- Underarmer
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Scottcurl med manual
- Scottcurl i maskin
- Omvendt scottcurl med stang
- Manual hammer scottcurl
- Preacher curl i kabel
- Scottcurl med stang
- Scottcurl med EZ-stang
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.