Pin squat
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Halterstang
UITVOERING
- Zet de veiligheidspinnen op de diepte van waaruit je wilt duwen.
- Zak en laat de stang volledig op de pinnen rusten.
- Pauzeer zonder spanning op de stang en houd je hele lichaam strak.
- Duw vanuit stilstand omhoog zonder de stang van de pinnen af te schommelen.
TECHNIEKTIPS
- Geen rekreflex, dus het gewicht ligt ruim onder een gewone squat. Zet de pinnen op de hoogte waar je echt vastloopt om precies die hoogte te trainen.
DOELSPIEREN
Primair
- Quadriceps
Secundair
- Bilspieren
- Adductoren
- Buikspieren
- Onderrug
- Hamstrings
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Pin squat
- Halterstang front squat vanaf pins
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.