Squat sur butées
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Barre
EXÉCUTION
- Réglez les butées de sécurité à la profondeur d'où vous voulez pousser.
- Descendez et laissez la barre reposer complètement sur les butées.
- Marquez une pause sans tension sur la barre, tout le corps gainé.
- Remontez depuis l'arrêt complet sans faire rouler la barre sur les butées.
CONSEILS TECHNIQUES
- Aucun réflexe d'étirement, donc la charge est bien inférieure à celle d'un squat classique. Placez les butées là où vous échouez pour travailler exactement cette hauteur.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Quadriceps
Secondaires
- Fessiers
- Adducteurs
- Abdos
- Lombaires
- Ischios
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Squat sur butées
- Front squat départ pins
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