Sentadilla desde pines
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra
CÓMO SE HACE
- Pon los seguros a la altura desde la que quieras empujar.
- Baja y deja que la barra se apoye del todo en los seguros.
- Haz una pausa sin tensión en la barra, con todo el cuerpo firme.
- Vuelve a subir desde parado sin rebotar la barra en los seguros.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- No hay ningún reflejo de estiramiento, así que la carga queda muy por debajo de una sentadilla normal. Pon los seguros justo donde fallas para entrenar esa altura exacta.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Cuádriceps
Secundarios
- Glúteos
- Aductores
- Abdominales
- Zona lumbar
- Isquios
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Sentadilla desde pines
- Sentadilla frontal desde pines con barra
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