Zijwaartse nekflexie (weerstandsband)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Weerstandsband
UITVOERING
- Zit zijwaarts naast een ankerpunt voor een band, of lig op je zij op een bank met je hoofd over het uiteinde.
- Laat je hoofd wegkantelen van de werkende kant.
- Breng je oor naar je schouder zonder je schouder op te trekken of te draaien.
- Laat langzaam zakken en herhaal, en train daarna de andere kant met hetzelfde werk.
TECHNIEKTIPS
- Houd sets en herhalingen aan beide kanten gelijk. Worstelen maakt al één kant dominant; dit is niet de plek om daar nog aan toe te voegen.
DOELSPIEREN
Primair
- Nek
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.