Flexion latérale du cou avec résistance élastique

Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.

Équipement: Élastique

EXÉCUTION

Asseyez-vous de profil par rapport au point d'ancrage d'un élastique, ou allongez-vous sur le côté sur un banc, tête dans le vide.
Laissez la tête s'incliner du côté opposé au côté travaillé.
Amenez l'oreille vers l'épaule sans hausser l'épaule ni tourner la tête.
Redescendez lentement et recommencez, puis faites le même travail de l'autre côté.

CONSEILS TECHNIQUES

Faites le même nombre de séries et de répétitions des deux côtés. La lutte crée déjà un côté dominant ; ce n'est pas ici qu'il faut en rajouter.

MUSCLES CIBLÉS

Principaux

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