Sidebøjning af nakken med elastikmodstand
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Elastik
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sid med siden til en fastgjort elastik, eller lig på siden på en bænk med hovedet ud over kanten.
- Lad hovedet vippe væk fra arbejdssiden.
- Før øret mod skulderen uden at trække skulderen op eller rotere.
- Sænk langsomt, og gentag, og giv så den anden side det samme arbejde.
TEKNIKRÅD
- Lav det samme antal sæt og gentagelser på begge sider. Brydning giver i forvejen en dominerende side, og her skal du ikke gøre forskellen større.
MÅLMUSKLER
Primære
- Nakke
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.