Sidebøy for nakken med strikkmotstand
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Strikk
SLIK UTFØRER DU
- Sitt med siden mot et strikkfeste, eller ligg på siden på en benk med hodet utenfor enden.
- La hodet vippe bort fra arbeidssiden.
- Før øret mot skulderen uten å trekke opp skulderen eller rotere hodet.
- Senk langsomt og gjenta, og tren den andre siden like mye.
TEKNIKKTIPS
- Kjør like mange sett og rep på begge sider. Bryting gir deg allerede en dominant side. Dette er ikke stedet å forsterke den.
MÅLMUSKLER
Primære
- Nakke
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.