Seitliches Nackenbeugen mit Widerstandsband
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Widerstandsband
AUSFÜHRUNG
- Setz dich seitlich zum Befestigungspunkt eines Bands oder leg dich seitlich auf eine Bank, der Kopf über dem Ende.
- Lass den Kopf von der Arbeitsseite weg kippen.
- Führe das Ohr Richtung Schulter, ohne die Schulter hochzuziehen oder den Kopf zu drehen.
- Senk langsam ab und wiederhole, dann trainier die andere Seite genauso.
TECHNIK-TIPPS
- Gleiche Sätze und Wiederholungen auf beiden Seiten. Ringen baut ohnehin eine dominante Seite auf, das musst du hier nicht noch verstärken.
ZIELMUSKELN
Primär
- Nacken
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