Flexión lateral de cuello con resistencia de banda elástica
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Banda elástica
CÓMO SE HACE
- Siéntate de lado al anclaje de una banda elástica, o túmbate de lado en un banco con la cabeza fuera del borde.
- Deja que la cabeza se incline hacia el lado contrario al que trabaja.
- Lleva la oreja hacia el hombro sin encogerlo ni rotar la cabeza.
- Baja despacio y repite, y entrena el otro lado con el mismo trabajo.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Iguala las series y las repeticiones en los dos lados. La lucha ya crea un lado dominante; este no es el sitio para acentuarlo.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Cuello
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