Slam (medicijnbal)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Medicijnbal
UITVOERING
- Sta met je voeten op ongeveer heupbreedte en houd de bal boven je hoofd met gestrekte armen.
- Crunch hard door je romp en gooi de bal recht omlaag in de vloer voor je.
- Volg hem omlaag in een hinge in plaats van rechtop te blijven.
- Pak hem op en stel je opnieuw op voor de volgende herhaling.
TECHNIEKTIPS
- Gebruik een slam ball die niet stuitert. Een gewone medicijnbal komt recht terug naar je gezicht.
DOELSPIEREN
Primair
- Schouders
- Buikspieren
Secundair
- Borst
- Lats
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Slam (medicijnbal)
- Side slam (medicijnbal)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.