Slam med medisinball
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Medisinball
SLIK UTFØRER DU
- Stå med føttene omtrent hoftebredt og hold ballen over hodet med strake armer.
- Crunch hardt gjennom overkroppen og kast ballen rett ned i gulvet foran deg.
- Følg den ned i en hoftebøy i stedet for å bli stående oppreist.
- Plukk den opp og still deg opp på nytt for neste rep.
TEKNIKKTIPS
- Bruk en slamball som ikke spretter. En vanlig medisinball kommer rett tilbake i ansiktet ditt.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
- Mage
Sekundære
- Bryst
- Latissimus
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Slam med medisinball
- Sideslag med medisinball
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.