Slam au médecine-ball
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Médecine-ball
EXÉCUTION
- Placez les pieds à largeur de hanches et tenez le ballon au-dessus de la tête, bras tendus.
- Contractez fort le tronc et lancez le ballon droit vers le sol devant vous.
- Accompagnez-le vers le bas en charnière au lieu de rester droit.
- Ramassez-le et replacez-vous pour la répétition suivante.
CONSEILS TECHNIQUES
- Utilisez un slam ball qui ne rebondit pas. Un médecine-ball classique vous revient droit au visage.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Épaules
- Abdos
Secondaires
- Pectoraux
- Dorsaux
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Slam au médecine-ball
- Slam latéral au médecine-ball
Enregistrez-le dans Ægir Iron pour suivre vos PRs et votre 1RM estimé, et voir les séries que reçoit chaque muscle chaque semaine. Gratuit pour les pratiquants individuels.