Slam med medicinbold
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Medicinbold
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå med fødderne i cirka hoftebredde, og hold bolden over hovedet med strakte arme.
- Crunch hårdt gennem overkroppen, og kast bolden lige ned i gulvet foran dig.
- Følg med ned i et hoftehængsel i stedet for at blive stående oprejst.
- Saml den op, og stil dig klar til næste gentagelse.
TEKNIKRÅD
- Brug en slambold, der ikke hopper. En almindelig medicinbold kommer direkte tilbage i hovedet på dig.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
- Mave
Sekundære
- Bryst
- Latissimus
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Slam med medicinbold
- Sideslam med medicinbold
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.