Slam mit Medizinball
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Medizinball
AUSFÜHRUNG
- Stell dich etwa hüftbreit hin und halt den Ball mit gestreckten Armen über Kopf.
- Roll den Rumpf kraftvoll ein und wirf den Ball gerade vor dir in den Boden.
- Geh mit in eine Hüftbeugung, statt aufrecht zu bleiben.
- Heb ihn auf und bau dich für die nächste Wiederholung neu auf.
TECHNIK-TIPPS
- Nimm einen Slamball, der nicht springt. Ein normaler Medizinball kommt dir direkt ins Gesicht zurück.
ZIELMUSKELN
Primär
- Schultern
- Bauch
Sekundär
- Brust
- Latissimus
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Slam mit Medizinball
- Seitlicher Slam mit Medizinball
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