Slam con balón medicinal
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Balón medicinal
CÓMO SE HACE
- Colócate con los pies al ancho de cadera y sujeta el balón por encima de la cabeza con los brazos estirados.
- Haz un crunch fuerte con el tronco y lanza el balón en vertical contra el suelo delante de ti.
- Acompáñalo hacia abajo en una bisagra en lugar de quedarte erguido.
- Recógelo y recolócate para la siguiente repetición.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Usa un slam ball que no bote. Un balón medicinal normal vuelve directo a tu cara.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Hombros
- Abdominales
Secundarios
- Pecho
- Dorsales
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Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Slam con balón medicinal
- Slam lateral con balón medicinal
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