Kabel wood chopper laag naar hoog
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Kabel
UITVOERING
- Zet een kabelhandvat onderaan het blok en ga er met je zij naartoe staan, voeten breder dan je heupen, het handvat met beide handen laag naast de dichtstbijzijnde knie.
- Trek het diagonaal omhoog en over je lichaam tot boven je verste schouder, draai daarbij op je achterste voet en draai heupen en romp samen mee.
- Laat het gecontroleerd langs dezelfde lijn terugzakken.
- Maak de set af en wissel van kant.
TECHNIEKTIPS
- Je armen blijven lang en sturen het handvat alleen. De draai komt uit je heupen en romp, niet uit je schouders.
DOELSPIEREN
Primair
- Schuine buikspieren
Secundair
- Buikspieren
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.